Por Alexis Ortiz

 

Esta semana comenzó el año escolar en el que miles de niños regresaron a la sala de clases. Para algunos padres, el que sus hijos estén de vuelta a la escuela representa un dolor de cabeza por el trabajo que involucra con las tareas, proyectos y exámenes.

Para los niños tampoco es fácil, pues luego de disfrutar de casi dos meses de vacaciones, volver a la escuela representa para ellos un cambio al que deben acostumbrarse por los próximos 4 meses y medio. Sin embargo, existen alternativas para los padres que pueden lograr que sus hijos puedan enfrentar ese cambio y estrés para su edad con la meditación.

De acuerdo a la coach de mindfulness, Patricia Díaz Caneja, meditar es enfocar la atención en algo concreto, ya sea un pensamiento, un objeto, la propia conciencia, el cuerpo o nuestros pensamientos en general. Practicar la meditación con niños implica realizer múltiples actividades en las que los menores están enfocanso su atención en la respiración, en algo que están viendo o haciendo.

La meditación en los niños es importante porque:

Calma: El primer efecto de la meditación es los niños es calmarse. Los niños, como los adultos, cuando están calmados, es cuando pueden enfocar su atención en lo que sea vaya a ocurrir.

Más concentración: De manera que una vez que se llega a la calma, el siguiente paso es el enfoque de la atención en aquello que se desea. Esto puede ser gestionar una emoción, hacer un ejercicio , atender una explicaición, ver una película, jugar con los padres, planificar una actividad, comprender a un amigo que tiene problemas o decir que no a algo que puede ser peligroso.

La meditación ayuda, sin duda, a estirar ‘el músculo de la atención’ y de este modo el niño es más consciente de lo que ocurre dentro y fuera de uno mismo; de lo que desea y lo que no.

Algunos beneficios de la meditación en los niño son:

  • Será más responsible
  • Se querrá más
  • Se concentrará major al poder enfocar su atención hacia lo que desea sin despistarse.
  • Tendrá menos ansiedad y menos estrés
  • Dormirá mejor
  • Será menos impulsive
  • Tendrá más autoestima, confianza y seguridad
  • Mejorará su rendimiento académico
  • Mejorará la gestión de sus emociones
  • Mejorará sus relaciones sociales
  • Mostrará más empatía y gratitude
  • Será más feliz

El Dalai Lama estableció una vez que “si le enseñáramos meditación a cada niño de 8 años eliminaríamos la violencia en una sola generación”. Entonces, vale la pena intentarlo.

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