Las rutinas diarias muchas veces ocasionan que las horas de descanso durante la noche disminuyan. La falta de sueño puede causar graves problemas no solo sociales sino hasta de salud mental y física.

Una investigación realizada para saber cuál era la relación entre la salud cardiovascular y el sueño reveló que la falta de sueño afecta el juicio, la capacidad de retener información. También revelo que puede aumentar el riesgo de accidentes graves y lesiones.

El estudio concluyo que la falta de sueño también altera el sistema inmunológico. Esto hace que haya mayores probabilidades de sufrir infecciones del tracto respiratorio, así como otras enfermedades propias de problemas en el sistema inmunológico.

Por otro lado, la investigación también reveló que la falta de sueño provoca aumento de peso. Otra de las consecuencias se relacionan con la diabetes, la hipertensión arterial, el ritmo cardíaco, los accidente cerebrovasculares, el estrés y la depresión.

Hay quienes aseguran que cualquier actividad que se hace durante 21 días seguidos se convierte en un hábito rutinario en nuestra mente. Por tal razón, se recomienda que hagas una rutina para ir a dormir todos los días a la misma hora. El tiempo también es importante, se aconseja al menos 6 a 8 horas. La mente se relajará y el cuerpo se acostumbrará a descansar.


Otra recomendación es no acostarse a dormir sino hasta tres horas después de haber comido, para que el cuerpo haga la digestión suficiente. Esto ademas, te ayudará a no sufrir malestares estomacales que no permitan conciliar plenamente el sueño.

Alejarte del celular al menos una hora antes, escuchar música relajante, meditar o tomar un buen baño con aromaterapia son hábitos que te ayudarán a calmar el cuerpo y la mente antes de dormir.

Recuerda: Tu cerebro y células necesitan tiempo para restaurarse. Los problemas no deben ir a la cama y si hay una manera de resolverlos seguramente la vas a encontrar antes si tu mente y tu cuerpo descansan bien, de lo contrario lo que lograrás será tener mayores inconvenientes.


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