El detox se ha puesto de moda. Y como todo lo que se vuelve tendencia, en algún momento nos surge la duda, ¿será que funciona?

En pocas palabras, desintoxicarse es un proceso en el que se acelera el metabolismo y se potencia un estado saludable en el que puedes mantenerte en el tiempo. Cabe aclarar que algunos métodos son más desintoxicantes que otros. Por ejemplo, podríamos afirmar que los jugos son un elemento más que podría agregarse a un plan de desintoxicación pero, por supuesto, nadie imagina liberar su cuerpo de todas las toxinas solo por el hecho de beber un jugo de limón con verduras.

La buena noticia es que para desintoxicarse no hace falta asistir a clases especializadas e invertir mucho dinero en ello. En efecto, puedes decidir transformar tu cuerpo desde adentro hacia afuera. Basta con realizar algunas modificaciones con respecto a los hábitos alimenticios, físicos y mentales.

Hidrata tu cuerpo: El primer paso para comenzar a desintoxicar tu cuerpo es beber más agua. No existe una cantidad determinada por día que pueda recomendarse para todos. Es que no todos tienen que beber 3 litros de agua por día. Más bien lo que debes hacer es aprender a escuchar tu cuerpo. Cuando sientas sed, bebe agua. De esta forma tu cuerpo convertirá en un hábito el limpiarse de toxinas y tú podrás ver los beneficios en un corto plazo.

Selecciona con cuidado la comida: Los nutrientes que tu cuerpo necesita para la vida (y para desintoxicarse) no se encuentran en los alimentos procesados ya que estos poseen una gran cantidad de aditivos y pesticidas perjudiciales para tu organismo. Por otra parte, existe una amplia variedad de frutas y verduras que se encuentran disponibles y brindan vitaminas, minerales y ácidos grasos que tu cuerpo de verdad precisa. Entonces opta por aquellas de estación (porque serán más frescas) y combina distintos colores. También puedes incorporar legumbres, semillas y alimentos de granos enteros que desintoxican tu intestino y limpian tu cuerpo.

Bebe más té: Es una de las bebidas antioxidantes por excelencia. La cafeína que se encuentra en esta bebida es más “amigable” que la presente en el café. Además, hidrata tu cuerpo y genera sensación de saciedad. Una buena idea es reemplazar el café de la mañana o la tarde por una taza de té herbal. El té verde también es una opción interesante a la hora de desintoxicar tu cuerpo y es muy fácil de conseguir.

Haz ejercicios: La actividad física y la meditación son dos grandes aliados a la hora de liberar nuestro cuerpo de toxinas indeseadas.La sudoración que se genera al realizar ejercicio físico es una de las mejores formas de desintoxicar tu cuerpo. Algunos estudios afirman que cuando transpiramos el organismo se encarga de eliminar metales pesados como ser el mercurio, el cadmio, el plomo y el arsénico.

Exfolia tu piel: Otra manera excelente de desintoxicar tu piel y, en consecuencia, todo tu cuerpo, es la exfoliación. En este proceso se eliminan células muertas de la piel y se promueve una mejor circulación sanguínea. Gracias a la exfoliación, la piel se mantiene más suave, limpia y desintoxicada.

Como en todo, para desintoxicarte no existe una receta única. Cada persona evaluará cuáles son las formas que mejor se ajustan a su cuerpo y sus posibilidades. Eso sí, debes saber que tu cuerpo sabe desintoxicarse de manera natural. Con estas ideas favorecerás el proceso.

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